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A nivel fisiológico, la ansiedad se manifiesta a través de la activación de diferentes sistemas, principalmente el sistema nervioso autónomo y el sistema nervioso motor, aunque también se activan otros como el sistema nervioso central, el sistema endocrino y el sistema inmunológico. La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante … Leer más
La vitamina B-12 y otras vitaminas B juegan un papel importante en la producción de sustancias químicas cerebrales que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. Los niveles bajos de vitamina B-12 y otras vitaminas B, como la vitamina B-6 y el ácido fólico, pueden estar relacionados con la depresión. Trastornos psiquiátricos ¿Y … Leer más
Trastorno de Ansiedad Generalizada Test de Síntomas Sentirse nervioso, ansioso, notar que los nervios están de punta. No ser capaz de detener o controlar sus preocupaciones. Preocuparse demasiado por cosas diferentes. Dificultad para relajarse. Estar tan inquieto que le resulta difícil quedarse quieto. ¿Tienes miedo a volar? ¿Conoces a alguien que lo padezca? Administración e … Leer más
Se produce un importante deterioro de la vida de la persona que lo padece y de su entorno, provocando un intenso malestar. Varios factores influyen en el origen y mantenimiento de los trastornos de ansiedad. Sintéticamente, podemos agruparlos en tres grandes grupos: factores predisponentes, relacionados con la vulnerabilidad, especialmente de carácter biológico, del individuo a … Leer más
10 Consejos para controlar la ansiedad y sentirte mejor contigo mismo Deja de Informarte. Hay que cuidarse, no preocuparse. Hacer ejercicio físico. Practica técnicas de relajación. Cuida el sueño Socializa. Cuida la convivencia. Clasifique sus prioridades. CONSEJOS PARA COMBATIR Y VENCER LA ANSIEDAD Para combatir la ansiedad, aunque parezca contradictorio, lo primero que debemos hacer … Leer más
La ansiedad se considera patológica cuando el estímulo supera la capacidad de respuesta adaptativa del organismo y aparece una respuesta intensa, desproporcionada, no adaptativa, que interfiere en el funcionamiento diario y disminuye el rendimiento. ENTENDER LA ANSIEDAD Y CÓMO SUPERARLA ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? Podemos decir que sentirse nervioso y experimentar cierta tensión emocional en … Leer más
Lo ideal es tener una hora tranquila antes de acostarnos, lo que permitirá que nuestro cerebro ralentice el flujo de pensamientos. Durante este tiempo debes mantener las luces bajas y no mirar directamente a una pantalla El sueño es un ingrediente fundamental para el bienestar y la salud física y mental. Además del número de … Leer más
Higiene del sueño: ocho formas de entrenar tu cerebro para dormir… Crea tu nido de sueño. Establece una rutina. Apagar las luces. Amortigua el ruido. Abstenerse de beber cafeína al final del día. Evite el alcohol. Evite las comidas pesadas o picantes. Haz que tu habitación sea sagrada. Despedida y agradecimiento Una de las mejores … Leer más
Silencia tu mente Lee algo en voz alta. Leer un poema u otro contenido en voz alta puede ayudarte mucho a calmarte. Escucha música con todos tus sentidos. Siéntate o recuéstate y escucha un álbum completo, una sinfonía, una ópera o lo que quieras. Relaja tus músculos con un escaneo corporal. Visualización La visualización es … Leer más
13 pasos para combatir la ansiedad Respira hondo. Hacer ejercicio. Dormir bien. Desafía tu pensamiento ansioso. declaraciones positivas. Conéctese con otros. Evite la cafeína. Evita las sustancias alucinógenas. Durante esta cuarentena, es fundamental mantenerse saludable, no solo física sino emocionalmente. Para evitar sufrir episodios de ansiedad, depresión, estrés, insomnio, entre otros trastornos mentales, el psicólogo … Leer más