Si quieres saber qué hacer cuando te sientes solo, ten en cuenta estos 5 consejos: Reconoce tus sentimientos de soledad. Aprenda cuándo entrar o salir del mundo virtual. Encuentre una manera de ser voluntario para sentirse menos solo. Únase a un grupo o club para superar la soledad con conexiones personales.
Causas del vacío emocional
Hablo de «causas» del vacío, en plural, porque un sentimiento tan grande y profundo difícilmente depende de una sola variable. El vacío interior está ahí, perjudicándonos, pero se ha estado gestando durante muchos años. Se necesita tiempo o un evento muy traumático y sostenido para crear un sentimiento tan fuerte.
Desde mi punto de vista la mayor parte del vacío emocional viene de la infancia. Aunque claro que no todas las causas tienen que venir de ahí, es cierto que “relacionales” e interpersonales explican en gran medida este sentimiento. El cerebro humano crece en la relación con el entorno donde se desarrolla la persona pero, si bien estos pueden alimentarnos o darnos una adecuada estimulación intelectual, es en las relaciones donde se crean la mayor parte de las conexiones neuronales.
Causas del vacío emocional
- Dudas no resueltas: ¿Deberías haber hecho algo que no hiciste? ¿Deberías haber tomado ese curso? ir a esa cita? qué hubiera pasado si… Estas preguntas pueden provocar ese desfase, que por emociones como el miedo, la vergüenza o la falta de tiempo no has resuelto.
- Asuntos no resueltos: seguro que tienes en tu vida relaciones no resueltas, situaciones que dejan algo pendiente en tu interior, algo que no ha terminado.
- Conflictos contigo mismo: todo lo que vaya en contra de lo que quieres, piensas o sientes genera conflicto interno, si vives una vida diferente a la que proyectas, te creará sufrimiento y ansiedad y te alejará de ti mismo , es como vivir una vida que no es la tuya.
- Conflictos externos: cuando has tenido problemas con tus hijos, padres, con tu pareja o con un amigo y no se resuelven.
- Sentimientos de culpa: por no haber cumplido con su obligación, por haber fallado a sí mismo oa alguien más, por no haber hecho lo suficiente en una situación específica.
- Autodefensa: cuyo objetivo es no sufrir o repetir situaciones dolorosas del pasado.
- Sentimientos de soledad: la sensación de que no tienes con quién compartir tus emociones y/o problemas.
- Falta de inteligencia emocional: cuando no puedes identificar la emoción, sabes que algo está pasando pero no sabes qué. ¿Cómo dejar de sentir ese vacío?
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SÍNTOMAS DE VACÍO EMOCIONAL
El sentimiento de soledad y vacío emocional es algo más complejo de lo que las personas pueden imaginar porque va más allá de estar acompañado físicamente. En este sentido, la compañía de otras personas no necesariamente calma el sentimiento de soledad emocional e incluso podría empeorarlo.
El miedo a la soledad es un síntoma que puede estar ocultando diversas realidades psicológicas y emocionales de la persona:
Síntomas de vacío emocional.
Los síntomas de un vacío emocional pueden ser diversos, la gran mayoría psicológicos y/o conductuales. Estos suelen variar según la causa del vacío emocional y se pueden agrupar en:
- Apatía, aburrimiento, desinterés, falta de motivación, desgana.
- Tristeza, aislamiento, melancolía.
- Frustración, ansiedad, aburrimiento, cansancio.
Cuando nos sentimos solos se activa un diálogo interno con nosotros mismos, muy probablemente estarás en un rol pasivo en el que la autocompasión y el victimismo serán los protagonistas de oraciones Qué; pobre de mi, todos se han ido, me han abandonado, parece que soy invisible o nadie me quiere. Si te haces estas afirmaciones con frecuencia, es hora de cambiar tus pensamientos y pasar a un rol de actividad. La pregunta que debes hacerte entonces es; Si todos se han ido, ¿qué empiezo a hacer ahora? Esta pregunta es fundamental para empezar a tomar acción y evitar esa negatividad que te invade.
El siguiente paso es detectar aquellas actividades que realizaste en algún momento de tu vida y que te hicieron sentir bien. Lo que conseguirás con este ejercicio es recuperar aquellas experiencias que sabes hacer y que te hicieron disfrutar en su momento.
