Otras formas de controlar la ansiedad Duerme lo suficiente. Come comida saludable. Mantenga un horario diario regular. Sal de casa todos los días. Necesitas hacer ejercicio todos los días. Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilegales. Hable con su familia o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
Varios factores influyen en el origen y mantenimiento de los trastornos de ansiedad. De forma sintética, se pueden agrupar en tres grandes grupos: factores de predisposición, ligados a la vulnerabilidad, en particular de carácter biológico, del individuo a padecer un trastorno; factores activadores, ligados a la percepción de un peligro o una amenaza y susceptibles de activar el trastorno; y factores de mantenimiento, que ayudan a mantener el trastorno una vez que aparece.
La ansiedad no puede reducirse a ninguno de estos factores tomados aisladamente, sino a una cierta relación entre ellos, sin que necesariamente contribuya a todos los trastornos, ni a las personas que los padecen, a todos y cada uno de ellos , en la misma medida.
¿Qué más puedo hacer para superar la ansiedad?
Es la actitud. Infórmese, ¡no en Dr. Google, por favor! – preguntar, pedir ejercicios. De hecho, tu psicólogo está ahí para eso; resolver dudas, explicar, aportar recursos, así como tramitar.
He visto pacientes que después de escuchar el diagnóstico se decían «bueno, ya pasará», «esperaré un poco a que pase»… pero la ansiedad «no pasará». desaparecer» con el tiempo porque no es un resfriado ni una gripe.
Cómo actúan los ansiolíticos en nuestro organismo
Como ya hemos comentado, los ansiolíticos actúan como un depresor de nuestro sistema nervioso central, por lo que su función es para el sistema nervioso central para reducir y ralentizar sus funciones y ritmo, pero ¿qué funciones controla el sistema nervioso central? No entraremos en muchos detalles, pero debes saber que el sistema nervioso central está formado por el cerebro (cerebro, cerebelo y tronco encefálico) y la médula espinal. Y que el sistema nervioso central asiste y satisface las necesidades vitales y responde a los estímulos. Realiza tres acciones esenciales, que son:
- Detección de estímulos
- Transmisión de información
(ti xag_14) Coordinación general.
Otros.
Y existen muchos otros trastornos psicológicos cuyo síntoma principal es la ansiedad, como los trastornos obsesivo-compulsivos, fobias, hipocondría, etc.
Cada uno con sus diferencias.
¿Qué sucede cuando estos dominios no están bien regulados?
Supongamos que después de la experiencia del vuelo, el individuo sufre un miedo enorme. Esto puede sensibilizar los lóbulos frontales de forma exagerada (hipersensibilización) y de manera permanente, de manera que la exploración del entorno, la búsqueda del peligro, las generalizaciones se vuelven constantes. El circuito está tan activado que no puede detenerse. En este caso, la ansiedad, la preocupación y la tensión nos llevan a un estado patológico.
Este circuito, al operar a tan alta velocidad y frecuencia, puede hacer que hagamos generalizaciones y racionalizaciones de nuestro entorno totalmente distorsionadas de tal manera que vivir en sociedad puede interpretarse como vivir permanentemente en la selva. En este estado no podemos relajarnos, nos será difícil conciliar el sueño y nos despertaremos con frecuencia. Todo esto es una muestra de la hiperactivación y desregulación de estas redes neuronales.
